アミノ酸ダイエットの留意点

① 食事は、朝昼晩の3食取り。その都度、腹八分を心がける。
② 無酸素、有酸素運動を組み合わせて週3日、一回30分以上行う。
③ 無酸素運動時の前後に筋力アップアミノ酸(BCAA)を摂取する。

【有酸素運動】 比較的弱い力で継続的に筋肉に負荷がかかる時は、エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させます。燃焼させるための材料として酸素が必要です。20分以上続けることで脂肪燃焼が効果的に起こります。

<効果> 体脂肪を燃焼する                     <運動事例> エアロビクス、エアロバイク、ウォーキング、水泳など

【無酸素運動】 瞬間的強い力が必要な時は、筋肉に貯めておいたグリコーゲン(糖質)を主原料として使います。酸素を必要としないため短時間しか運動できませんが、筋肉を鍛えることができます。

<効果> 基礎代謝量を増やす                      <運動事例> 筋力トレーニング、短距離走

それぞれのサプリメントが持つ効能は、いつ飲むのかなどによって効果が変わります。ご自分のライフスタイルを十分考慮して、ベストな選択をして下さい。なお、ご不明な点は医師や薬店などにご確認頂くことが大切です。

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