ガルシニア：ダイエットサプリメント特集

 ガルシニア（カット系）

ガルシニアは、インドやスリランカに自生するオトギリソウ科の植物で、その果実はオレンジ程度の大きさで、酸味があり、スパイスや民間薬として利用されています。

果実にはヒドロキシクエン酸が含まれており、食欲を調整すると共に、脂肪の合成を抑制する働きがあるため、ダイエットや生活習慣病の予防にも用いられます。

三大栄養素の一つである糖質はブドウ糖に分解され、筋肉に運ばれてエネルギーとなって発散され、余ったものは筋肉や肝臓に運ばれてグリコーゲンとして蓄えられます。なお余ったものが合成されて脂肪になります。

ガルシニアを食前に摂るとと、ブドウ糖が脂肪に合成される働きを抑制してエネルギーとして使用しやすいものにしてくれます。

また、ガルシニアには、満腹中枢神経を刺激して空腹感を少なくしてくれる働きまであります。言い換えれば、過食を防ぐことが出来、この点からもダイエット効果が期待できます。

【ヒドロキシクエン酸】　ガルシニアの実に含まれているダイエット成分で、HCAと略語とされることが多い。体に脂肪をつける酵素を阻害する効果が認められている。また、動物実験ではHCAを食べさせると食欲が減り、体重が落ちるが、人が体重を減らす効果までは確認されていないという。

■　ダイエットサプリメントは、ご自分のライフスタイルに応じて必要なものを選んで下さい。

選ぶコツは、そのサプリメントがもっている効果や効能をしっかりと調べたうえで、燃焼系は運動などと組合わせることがよかったり、カット系や毒素排出系（デトックス）はついつい過食になりがちな人やダイエットスタート時に向いていたりします。或いは運動やあなたの生活習慣なども考慮しながら、もっと旨く組合わせたりと工夫してみましょう。

【参考】　特に燃焼系のサプリメントと組合わせて効果的なダイエットに結びつけるための運動効果を高めるダイエットマシンと、運動に伴う水分補給に際してはアンチエイジング効果も期待されている水素水となども併せて紹介しておきます。