チアシード（排出系）：ダイエットサプリメント特集
ダイエットのサプリメントは、エネルギー燃焼系と吸収カット系、排出促進系に大別できます。
そのサプリメントの主な機能別に紹介します。
チアシード（脂肪燃焼系）
チアシードは、メキシコ原産のシソ科の植物でサルビアに似たチアの種です。 チアシードはゴマに似た形状をしており、４０％は食物繊維で、水分を含むと数十倍に膨らみます。
チアシードがお腹で膨らむと、満腹中枢を刺激し食事量を抑えることができるうえ、食物繊維の働きで便秘解消にも有効です。また、αリノレン酸を多く含み、脂肪燃焼を促進します。
食前３０分に飲用するとダイエットに効果的です。普段の食生活を変える必要が無いので、気軽にダイエットできます。
チアシードは、水分を含むと種の周囲にゼラチン状の膜ができ、タピオカに似た食感になります。「チア」とは現地語で、「力」の意味で、若返りの食材としてメキシコでは愛飲されているようです。
＜参考＞ 『アクデ・オ・チア』は、チアシードを水にまぜ、レモン汁をしぼったメキシコの伝統的な飲み物です。
■ ダイエットサプリメントは、ご自分のライフスタイルに応じて必要なものを選んで下さい。
選ぶコツは、そのサプリメントがもっている効果や効能をしっかりと調べたうえで、燃焼系は運動などと組合わせることがよかったり、カット系や毒素排出系（デトックス）はついつい過食になりがちな人やダイエットスタート時に向いていたりします。或いは運動やあなたの生活習慣なども考慮しながら、もっと旨く組合わせたりと工夫してみましょう。
【参考】 特に燃焼系のサプリメントと組合わせて効果的なダイエットに結びつけるための運動効果を高めるダイエットマシンと、運動に伴う水分補給に際してはアンチエイジング効果も期待されている水素水となども併せて紹介しておきます。
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