気合を入れなおすため4月の目標を見直し。 (旧)平均46キロ台 → (新)46キロ(かつ45キロ台を最低でも1回) 4月の目標 46キロ(かつ45キロ台を最低でも1回) 4月のラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,610kcal...



塩分です塩分(という事にしておきますλ.... 4月の目標 平均46キロ台 4月のラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,680kcal ( 1,330+お酒350) ◎朝:80kcal りんご1/4、清見オレンジ1、コーヒー ◎昼:450kcal ス...



おし今日から4月、気持ち入れ替えていこ。 4月の目標 平均46キロ台 4月のラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,960kcal ( 1,510+お酒450) ◎朝:280kcal お餅1(海苔さとう醤油)、アミノバイタル、(ラン後)コ...



3月も最終日なのに、今日は47.1kg、18.6%、と47キロ台に戻す。 お腹がすっきりしないせいにしておこう λ.... さて、3月の目標「46キロ台を定着させる」は4日連続が最高で終わる。 先月は2日連続がやっとだったから、良い方に振れていると思うんだけど。 1月平均 47.5kg ...



46キロ台キープ4日目、ここにきてようやく今月の目標を達成。 ・・・というにはまだ早いか。 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,760kcal ( 1,410+お酒350) ◎朝:90kcal グリーンスムージー80kcal、コーヒー ◎昼:4...



昨晩、サッカー見ながらダラダラとお酒とつまみで微増。 こうしてすぐ油断して、を何度繰り返すつもりだ自分。 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,600kcal ( 1,250+お酒350) ◎朝:120kcal りんご1/2、アミノバイタ...



おし、46キロ台キープ&体脂肪率の今年の最低値を更新。 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,830kcal(1,400kcal+お酒430kcal) ◎朝:80kcal りんご1/2、コーヒー ◎昼:460kcal お赤飯、お味噌汁(しめじ、椎茸)、...



よしよし、二日続けて46キロ台。 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,630kcal ( 1,280+お酒350) ◎朝:60kcal りんご1/2、コーヒー ◎昼:550kcal お赤飯、根菜お味噌汁x2、豆腐ガーリックステーキ、ひじきと鶏ささ...



おし、タニタの内臓脂肪レベルも1に振れたし、たたみかけようと20キロ走。 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,920kcal ( 1,450+お酒470) ◎朝:280kcal お餅1(海苔、砂糖醤油)、アミノバイタル(ラン中) ◎昼:51...



体脂肪の今年最低値を更新するも、また47キロ台に戻ってしまった。 追記してないけど、昨日ふかし芋もワインも追加でとったので当然。。 ダメだな3月ももう終わるというのに。 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,680kcal...