数日前の浮腫みや気分のムラはこのせいか、の月いち到来。 リセットリセット。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り88.4キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,600kcal(1,330kcal+お酒270kcal) ◎朝:180kcal り...



お腹スッキリ効果きた! 夜ヨーグルトと、追記してないけど昨晩納豆も食べたりと菌活効果か。 毎晩納豆を食べるのはきついけど、ちょいちょい食べよう。 でも一日で-0.9キロ、体脂肪-1.4%か。。 このぐらいの範囲の上下はあるって事だよなあ、一喜一憂せずだ。 4月目標...



今朝のお腹は×だったけど、昨日長めに走ったし! と自分を信じて体重計に乗り今日も裏切られる_| ̄|〇 体脂肪が上がるのは体重が上がるより落ち込むわ・・ いやいや、体調的に溜め込みやすい時期だし、このぐらは誤差だ誤差。 ・・・と思ってオレ自棄にならず一喜一憂せず(...



今朝もお腹スッキリで今度こそ、と体重計に乗るとプギャー_| ̄|〇 おかしいな・・塩分か(これもよく出る言い訳です) 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り103.6キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,790kcal(1,390...



ヨーグルト効果か朝イチでお腹がスッキリ。 これは、と嬉々として体重計に乗るもあれ?昨日と変わらん・・ お腹がスッキリしないから、という言い訳ももう封印ですな λ.... 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り117キロ -------------...



お腹がスッキリしないので、中断していたヨーグルトを買ってきた。 いつも朝に食べる事が多いけど今日は夜に食べてみよう。。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り117キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,840kcal(...



やってもうたの増量_| ̄|〇 昨日、つまみにアンチョビポテトと魚肉ハムを追加で。ハイ。。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り117キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,650kcal(1,300kcal+お酒350kcal) ◎朝:12...



左膝の様子見で朝5キロ。 大丈夫そうだったので最後は上げてビルドアップで終了。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り127.5キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,670kcal(1,320kcal+お酒350kcal) ◎朝:120kcal...



ちょっと左膝に痛みが出たのでランオフして湿布。 週末は雨予報なので今のうち走っておきたいんだけど、我慢か。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,650kcal(1,300kcal+...



気合を入れなおすため4月の目標を見直し。 (旧)平均46キロ台 → (新)46キロ(かつ45キロ台を最低でも1回) 4月の目標 46キロ(かつ45キロ台を最低でも1回) 4月のラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,610kcal...