まだ10日間ぐらいのデータでしかないけれど、 今のところ夜に納豆を食べるとお腹スッキリ勝率、100%。 納豆の特売を見張らないと! 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り48キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,650k...



体脂肪が戻ったと思ったら体重が_| ̄|〇 最近お腹の調子が良かったのは毎晩の納豆効果かな。。 昨日は結局食べなかったので、今日の夜はおまじないのように食べる。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り48キロ -----------------------...



20キロ走った翌日に体脂肪をドカンと増やす女・・私です_| ̄|〇 走ったから、を言い訳にして食べ過ぎた。。 なのでカロリー計算も諸刃の剣だよなあ、とは思う。 体重もボディメイクの観点なら計らない方が良い場合もあると思うし。 ・・と、色々思うところもあるけれど、ま...



昨晩追加で、作り置きで作った牛バラ白滝煮を全部食べてしまい これはやばい、と今朝そーーっと体重計に乗るもほぼ変化なしでホッ。 でも全く安心できず、今日は脂肪燃焼ロングランの刑。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り61.7キロ ...



45キロ台が遠い。 と、今日は天気が回復したのでサクッと朝ラン。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り82.4キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,700kcal(1,330kcal+お酒370kcal) ◎朝:160kcal アミノバイタル...



謎の体脂肪率急降下。 今朝久しぶりにこむら返りで起きたし、単なる体内水分量の問題か。。 と、ここは喜ばず、こむら返りしないよう今日はこまめに水分摂取。 ゼロkcal扱いで記載しないけど、白湯とかハーブティーとか飲んでますv 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1...



数日前の浮腫みや気分のムラはこのせいか、の月いち到来。 リセットリセット。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り88.4キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,600kcal(1,330kcal+お酒270kcal) ◎朝:180kcal り...



お腹スッキリ効果きた! 夜ヨーグルトと、追記してないけど昨晩納豆も食べたりと菌活効果か。 毎晩納豆を食べるのはきついけど、ちょいちょい食べよう。 でも一日で-0.9キロ、体脂肪-1.4%か。。 このぐらいの範囲の上下はあるって事だよなあ、一喜一憂せずだ。 4月目標...



今朝のお腹は×だったけど、昨日長めに走ったし! と自分を信じて体重計に乗り今日も裏切られる_| ̄|〇 体脂肪が上がるのは体重が上がるより落ち込むわ・・ いやいや、体調的に溜め込みやすい時期だし、このぐらは誤差だ誤差。 ・・・と思ってオレ自棄にならず一喜一憂せず(...



今朝もお腹スッキリで今度こそ、と体重計に乗るとプギャー_| ̄|〇 おかしいな・・塩分か(これもよく出る言い訳です) 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り103.6キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,790kcal(1,390...