あれ?昨日の体脂肪に喜んでたらこれだ、油断できん(汗) と、今日もラジオ体操(テレビ)でアップした後、少し走りに。 8月目標 44キロ台前半を1回でも見る 8月ラン目標 最低160キロ → 残112キロ --------------------------------- ■今日のごはん 1,600kcal (1,...



お、体脂肪が良い感じ。 下半身筋トレ効果がじわりと効いてきたかな。 と思ってまた筋肉痛がとれたらガンバ(まだ筋肉痛でイデデ 8月目標 44キロ台前半を1回でも見る 8月ラン目標 最低160キロ → 残128キロ --------------------------------- ■今日のごはん 1,710kcal...



夜遅くまで世界陸上のマラソンを見てしまい寝不足。 まだ筋肉痛もひどいので今日はラジオ体操とストレッチだけ。 8月目標 44キロ台前半を1回でも見る 8月ラン目標 最低160キロ → 残128キロ --------------------------------- ■今日のごはん 1,640kcal (1,300kcal+...



昨日の下半身の筋トレでめっちゃお尻が筋肉痛。 しゃがむのもつらいぐらい痛いけど、効いてる証拠と思うと嬉しい。 筋トレしても翌日すぐ体がぎゅっと締まるわけじゃないし 翌日はバンプアップしてむしろ体重が増えたりもするから、 以前は(あんなに運動したのに200gも増...



今朝5時半に目が覚めたけど外は雨。 しかも少し喉が痛くて風邪っぽかったので一回起きて、葛根湯を飲んで二度寝。 8時に起きたらすっかり雨も上がり体調も良くなっていた。 走るか迷ったけど、最近さぼっている下半身の筋トレをこなそうと。 8月目標 44キロ台前半を1回で...



先週少し長めに走ってから足の張りがとれなくて、 腰にも張りがあるので今日はストレッチをみっちりと。 ちょうど図書館で予約していた本が回ってきたので見つつ。 とても親切で画像、説明もとても分かりやすい。 そして柔軟性のセルフチェックができるのが良かった。 ...



体重、体脂肪ともに停滞気味だな。。 8月目標 44キロ台前半を1回でも見る 8月ラン目標 最低160キロ → 残143キロ --------------------------------- ■今日のごはん 1,680kcal (1,300kcal+お酒380kcal)  ◎朝: ヨーグルト+さくらんぼジャム、南瓜煮、コーヒー ...



先週土曜、寝起きにテレビをつけたらラジオ体操をやっていた。 つられて何気にやってみたら、き、きつい! 第二だったけど、全然ついていけず悔しかったのでw リトライしようと今日、朝6時25分にテレビの前でスタンバイ。 今日はみんなの体操とラジオ体操第一だけで第二無...



まだ足がパンパンだけど早起きしたので少しだけラン。 日曜のロングランのダメージで足が重くて5キロだけ。 戻ってからクローディア上半身を通しで。 8月目標 44キロ台前半を1回でも見る 8月ラン目標 最低160キロ → 残155キロ --------------------------------- ■今...



7月目標の「44キロ台前半を1回でも見る」はクリアできず。 一時44.6キロまでいったから、頑張ればいけるはず。 8月こそ必ず・・・はい、言いました! ランノルマは+29キロの188キロで目標達成。 やっぱり月間200いかないと足の故障は出にくいけれど、 もうちょっと走れそう...